#Sport am 29.10.2018 aktualisiert am 20.01.2020

Mountainbiken: Fahrtipps für Einsteiger

Ein Mann fährt im herbstlichen Wald Mountainbike.
wdv

Mountainbiken bietet Spaß abseits der Straße. Mit der richtigen MTB-Fahrtechnik sitzen Mountainbike-Einsteiger sicherer im Sattel.

MTB-Fahrtechnik verbessern: Fahrtipps für Einsteiger

Mit dem Mountainbike bist du auf unwegsamem Gelände schnell unterwegs. Die richtige Fahrtechnik hilft besonders MTB-Einsteigern, sicherer im Sattel zu sitzen und auf unebenen Untergrund flexibel zu reagieren. So werden Wurzeln, rutschige Blätterschichten und Kies nicht zum Sturzrisiko.

Basic-Technik: Grundposition

  • Der Sattel ist abgesenkt.
  • Deine Hände greifen den Lenker außen und ein Finger ist am Bremshebel.
  • Deine Hüfte ist zentral über dem Sattel und dein Gewicht lastet auf den Pedalen.
  • Die Pedale stehen in waagerechter Position. Nur der Vorderfuß steht auf den Pedalen, sodass du einen festen Halt hast. Achte darauf, dass der Fuß nicht zu weit vorn steht, sonst besteht die Gefahr abzurutschen.
  • Senke deinen Oberkörper in Richtung Lenker herab.
  • Deine Arme und Beine sind leicht gebeugt, die Ellenbogen zeigen leicht nach außen.

Basic-Technik: Bremsen

  • Umgreife mit maximal zwei Fingern den Bremshebel. So kannst du die Bremse gut dosieren und hast den Lenker trotzdem sicher in der Hand.
  • Dein Körperschwerpunkt ist über dem Tretlager.
  • Deine Körperhaltung ist möglichst tief, um den Bremskräften entgegenzuwirken.
  • Arme und Beine drücken sich für einen stabilen Halt gegen das Fahrrad ab.

 Basic-Technik: kleine Hindernisse überwinden

  • Die Anfahrt zum Überqueren kleiner Hindernisse erfolgt in der Grundposition.
  • Deine Arme und Beine sind gebeugt, um Schläge vom Untergrund abzufedern.
  • Beim Überfahren des Hindernisses bleibt dein Schwerpunkt auf dem Rad zentral.
  • Dein Gewicht lastet auf den Pedalen.

Mountainbikes liegen voll im Trend
„Zu unseren Breitensporttreffs für Radler, die wir mit der AOK organisieren, kommen von fünf Teilnehmern vier mit dem Mountainbike“, sagt Jochen Lessau, Geschäftsführer des Württembergischen Radsportverbands (WRSV).

MTB-Fahrtechnikkurse in Baden-Württemberg – eine Auswahl

Du möchtest deine MTB-Fahrtechnik verbessern und mit anderen Bikern spannende Touren unternehmen? GESUNDNAH hat dir eine kleine Auswahl an Vereinen und Mountainbike-Schulen in Baden-Württemberg zusammengestellt.

Aktuelle Corona-Beschränkungen in Baden-Württemberg

Wichtig: Bitte beachte die aktuellen Ausgangsbeschränkungen in Baden-Württemberg. Aufgrund der hohen Infektionszahlen gelten ab dem 12. Dezember 2020 verschärfte Regeln: Zwischen 5 bis 20 Uhr ist es demnach erlaubt, zum Beispiel Sport an der frischen Luft auszuüben. Nachts zwischen 20 und 5 Uhr darf das Haus nur noch aus triftigen Gründen verlassen werden. Alle Infos zu dieser Maßnahme findest du hier.

Einen Überblick über alle Corona-Regelungen in Baden-Württemberg erhältst du hier.

AOK-SportTreffs

Tipp: Wer lieber in der Gruppe Sport macht, ist bei den AOK-SportTreffs genau richtig.

 

 

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    veröffentlicht am 29.10.2018 aktualisiert am 20.01.2020
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